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다이어트 식단 양배추 두부밥 레시피

소화가 잘되고 포만감이 높은 다이어트 식단으로 양배추와 두부를 이용한 식단을 많이 해먹는데요.양배추 두부밥은 체중감량에 도움이 되고 맛도 놓치지 않는 요리 입니다. 양배추 두부밥은 만들기 쉽고 간편한 레시피로 구성되어있어 따라하기 좋습니다. 다이어트 식단인 양배추 두부밥의 레시피에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  양배추 두부밥 재료- 팽이버섯- 양배추- 두부-물 조금- 후추- 간장 1t- 참기름 1t- 식초 1t- 물 1t- 고춧가루- 들깨가루 - 청양고추 양배추 두부밥 레시피1. 전자레인지 조리팽이버섯 1/3 과 양배추 잎 3~4장, 두부 반모를 잘라넣고 물 조금, 후추 뿌려 전자레인지 5분 돌려줍니다.  2. 소스 만들기 간장 1t, 참기름 1t, 식초 1t, 물 1t, 고춧가루 조금, 들깨가루 조금..

강민경 프렌치 토스트 레시피와 요리팁

오늘은 강민경님이 소개해주신 프렌치 토스트 레시피와 요리팁에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.강민경님이 소개해주신 프렌치 토스트는 단맛이 강하지 않고 식감 자체도 부드러운 레시피 입니다.계란과 우유의 부드러움이 식빵에 스며들어 중독성있고 계속 생각나게 하는 맛입니다.프렌치 토스트는 간단하게 한끼로 해결하기도 좋고 간식 대용으로 해먹기도 좋습니다.일반 토스트 보다 높은 퀄리티로 간단하게 해먹을수 있는 레시피 입니다. 프렌치 토스트 재료- 식빵 (커팅하지 않은 식빵)- 우유 (식빵 무게의 1/2)- 계란 (1개의 식빵당 2개의 계란)- 설탕 (식빵 무게의 1/4)- 소금  프렌치 토스트 재료1. 식빵 컷팅원하는 기호에 맞는 굵기로 두툼하게 식빵을 n등분해서 짤라 줍니다. 재료는 식빵의 무게에 맞게 준비하도록 ..

수미네 반찬 여경례 셰프의 묵은지 짜춘권 레시피와 요리팁

수미네 반찬에서 여경례 셰프께서 소개해 주신 묵은지 짜춘권 레시피와 팁에 대해 알려드리도록 하겠습니다.묵은지 짜춘권은 전통적인 중식 요리에 매콤한 묵은지를 추가해 한국인들의 입맛에 맞춘 퓨전 요리 입니다. 따라하기 쉬운 중식 레시피로 한끼 식사 대용이나, 술안주로도 좋은 묵은지 짜춘권에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 묵은지 짜춘권 재료- 묵은지1/4포기- 돼지고기 안심100g- 양파1/2개- 피망1/4개- 표고버섯1개- 죽순 약간- 간장2큰술- 굴소스1.5큰술- 달걀2~3개- 밀가루 풀1/2컵 정도​묵은지 짜춘권 레시피1. 재료 볶기씻은 묵은지는 얇게 채 썰고, 돼지고기 안심도 얇게 채 썰여 준비해줍니다. 프라이팬에 기름을 두르고 채 썬 묵은지와 돼지고기에 간장 2큰술을 넣고 볶아 줍니다. 양파, 피망,..

나 혼자 산다 박나래 차지키 소스 레시피, 곁들일 음식

나 혼자 산다에서 박나래님이 소개해주신 차지키 소스 박민혁 셰프님의 레시피에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 차지키 소스는 다이어트 하시는 분들이 많이 체중 조절을 위한 식단으로 많이 이용하신다고 하더라구요~그리스식 하얀 쌈장이라고 불리는 차지키 소스 레시피와 곁들일 음식에 대해서 정리해보았습니다.  차지키 소스 재료- 그릭요거트 100g- 오이 1개- 사과식초 1ts- 다진 마늘 1ts- 꿀 1ts- 다진 쪽파 3ts- 올리브오일 5ts- 라임주스 2ts- 소금차지키 소스 레시피1. 오이 준비오이를 칼등으로 쳐서 부셔주고, 듬성듬성 썰여줍니다. 준비해준 오이에 사과 식초, 소금에 5분 정도 절여줍니다.  2. 버무리기믹싱볼에 모든 재료 넣고 잘 섞여주면 완성!차지키 소스와 곁들일 음식- 연어를 찍어 먹거..

지금쯤 많은 분들이 벚꽃 개화시기에 맞춰 벚꽃 구경을 많이 가실텐데요!오늘은 대구 근교에 차로 1시간 이내로 다녀 올수 있는 청도 풍각 벚꽃길 벚꽃 스팟에 대해 알아보려고 합니다. 풍각 벚꽃길 주소와 주차 정보, 개화 상황까지 정리해보았습니다.  풍각 벚꽃길 주소 - 벚꽃길은 청도 각북, 풍각, 이서면에 걸쳐져 있습니다.   대략 2.4km 정도 걸쳐 길을 사이에 두고 양옆으로 벚나무들이 줄지어 있습니다.  주소- 이서교 : 경북 청도군 이서군 서면리- 각북교 : 경북 청도군 풍각리 현리리 벚꽃 개화 상황벚꽃은 거의 80%이상 피어 있었습니다. 평일에도 많은 사람들이 드라이브 겸 벚꽃 구경을 오시더라구요~중간 중간 옥수수나 간식도 팔고 있었습니다.  주차 정보- 따로 주차장이 없기 때문에 메인 벚꽃길 입..

나혼자산다에 출연하신 박민혁 셰프님이 다보스포럼에 계실때 개발해 소개해주신김치잼이라는 메뉴의 레시피와 요리팁에 대해서 알아보려고 하는데요외국인들도 쉽게 접근 할수 있고 입맛에 맞게 개발 연구하신 레시피라고 합니다. 와인과 곁들어 드셔도 맛있고 한식, 양식 모두 어울리는 나혼산 김치잼에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  김치잼 재료- 배추김치 900g- 대파 200g- 올리브오일 100g- 알룰로스 250g- 쉐리식초 250g- 다진 쪽파 100g 김치잼 레시피1. 김치 준비김치는 잘게 잘라 김치국물과 분리해서 준비해둡니다.  2. 대파 준비대파는 손질해서 잘게 잘라 준비해줍니다.  3. 볶기올리브오일을 두른 프라이팬에 대파, 김치 순으로 볶아줍니다.  4. 졸이기볶아준 대파, 김치에 알룰로스를 넣고 중불에..

최근 벚꽃이 만개해 벚꽃 여행을 많이 가실텐데요~오늘은 대구에서 갈수 있는 대구 벚꽃 스팟인 군락지에 대해서 소개해보려고 합니다. 진달래 스팟으로도 유명해 봄에 구경오시는 분들이 많은데요힘들지 않은 짧은 등산 코스로 부담없이 구경하러 다녀오기 좋습니다. 벚꽃 스팟, 진달래 스팟인 군락지의 위치와 주차 정보에 대해서 한눈에 정리해보았습니다.  벚꽃 군락지벚꽃 나무들이 나란하게 촘촘히 늘여져 있어 벚꽃이 만개 했을때 신비로운 분위기와 벚꽃 장관을 구경할 수 있습니다. 또한 주번에 달성습지가 있어 산책하기에도 좋고 사진을 남기기에도 좋은 곳입니다.   진달래 군락지군락지는 원래 진달래 군락지로 유명한 곳으로 봄마다 활짝핀 진달래는 환상적인 풍경을 만들어냅니다.  주차장 정보장소 : 대구 달성군 화원읍 구라리 ..

미역 짬뽕 수제비는 미역과 깊은 3단 육수로 만들어낸 짬뽕으로 깊고 진한 맛이 일품인 요리 입니다.추운날 신선하고 다양한 재료로 만든 미역 짬뽕 수제비는 한끼 식사 대용으로도 좋은 이 음식은여경례 셰프님의 따라하기 쉬운 레시피로 만들어 졌습니다.수미네 반찬에서 여경례 셰프님의 소개로 나온 미역 짬뽕 수제비의 레시피와더욱 맛있게 드실수 있는 요리팁에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.미역 짬뽕 수제비 재료새우 20마리홍합 20개 오징어 1마리 바지락 1컵냉동 모둠 해물 1컵돼지고기 앞다리살 200g미역 2컵양파1개배추 1/4통대파 2대청양고추 2개홍고추 1개마늘 10쪽생강 한조각 양념 재료고추가루 4큰술진간장 2큰술굴소스 2큰술설탕 1작은술후추 약간참기름 1큰술식용유 육수 재료닭육수 1.5L 수제비 재료밀가루..

최근 다이어트 식품으로 양배추가 인기인데요~양배추 스테이크는 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로도 좋고, 다이어트시 안주로 해먹어도 좋습니다.또한 양배추가 소화가 잘되는 음식으로 가볍고 편안하게 한끼를 먹기 좋은 음식입니다. 양배추 스테이크는 간편하고 따라하기 쉬운 레시피 입니다.강민경님이 소개해주신 양배추 스테이크의 레시피와 팁에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 양배추 스테이크 재료두툼한 양배추 1면올리브유 3스푼씩 2번버터 1조각다진 마늘 1/2스푼액젓 1스푼소금 살짝후추페퍼론치노계란 2알파마산치즈(생략가능)양배추 스테이크 레시피1. 양배추 익히기올리브유를 두른 프라이팬에 두툼하게 썰은 양배추를 올리고 소금을 살짝 뿌려줍니다.중불에서 3분 정도 익힌 후 뒤집고나서 버터 한조각을 올리고 뚜껑을 덮은 뒤 약..

딥그린 파스타는 시금치 케일을 재료로 만들어진 파스타 입니다.시금치 케일로 만들어진 파스타로 딥그린 파스타 이름이 붙여졌습니다. 맛도 있고 건강까지 챙길수 있는 딥그린 파스타는 한끼 대용으로 해먹기 좋습니다. 강민경님이 소개해주신 따라하기 쉬운 레시피로 만들어진 딥그린 파스타에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 딥그린 파스타 재료시금치 150g케일 6장통마늘 4개리가토니 파스타 1인분올리브유 파마산 치즈소금레몬리코타 치즈딥그린 파스타 레시피1. 시금치와 케일 준비  케일은 6장 정도 깨끗이 세척해 준비해줍니다. 케일과 시금치, 통마늘을 끓는 물에 2-3분 데쳐줍니다. 케일은 줄기를 제외한 잎사귀만 넣어줍니다.  2. 면 삶기 케일과 시금치, 마늘을 데쳐준 물을 버리지 않고 파스타 면을 삶아 줍니다. 14-..