다이어트 식단 칼칼 순두부 불닭 덮밥 레시피

순두부 불닭 덮밥은 다이어트 식단이면서 칼칼하고 얼큰한 양념이 음식으로 한끼 식사 대용으로 먹기 좋습니다.

특히 순두부는 단백질 식품으로 먹으면 포만감이 많고 건강한 재료로 건강도 다이어트도 함께 챙기기 좋은 재료 입니다. 

순두부 불닭 덮밥은 간편하고, 빠르게 조리 할수 있는 전자레인지 레시피입니다. 

순두부 불닭 덮밥의 레시피에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

(이미지 출처 잔잔의 자취레시피 블로그)

순두부 불닭 덮밥 재료

- 순두부 1개

- 불닭소스 1.5t

- 고추장 1t

- 알룰로스 1t

- 후추

- 참기름 1t

- 물 1t

- 계란 1

- 현미밥 

- 통깨

- 대파 

 

순두부 불닭 덮밥 레시피

1. 용기에 소스 만들기 

전자레인지용 용기를 준비해서 불닭 소스 1.5t, 고추장 1t, 알룰로스 1t, 후추 살짝, 참기름 1t, 물 1t 넣고 섞어서 준비해줍니다. 

 

2. 재료 추가하기

소스를 준비한 용기에 파를 한줌 넣어줍니다. 

그위에 순두부 1개를 넣은후 숟가락으로 잘라줍니다. 

계란 1개를 넣어 노른자를 터트려 줍니다. 

 

3. 전자레인지 돌리기

뚜껑을 닫고 전자레인지 3분 정도 돌려줍니다. 

현미밥 위에 불닭 순두부를 올려줍니다. 

 

4. 마무리

불닭 순두부가 올라간 밥에 통깨와 김가루를 토핑으로 얹어주면 완성!